ALIMENTOS QUE DEBEMOS COMER

Como ya sabéis, hay un montón de alimentos que, ingeridos con mucha frecuencia no resultan saludables, incluso pueden favorecer la aprición de enfermedades como la obesidad u otras muchas enfermadades del corazón. Los alimentos que SÍ debemos comer con frecuencia, son los siguientes:

- FRUTAS. Se recomienda comer hasta 5 piezas de frutas diarias, pero teniendo en cuenta que la fruta no es vuestro fuerte, convendría que comieráis 3 piezas diarias

- VERDURAS Y VEGETALES. Al menos 4 veces por semana o bien en la comida o bien en la cena. Tenéis que hacer un esfuerzo.

- PASTAS Y ARROCES. Son muy recomendables a la hora de hacer ejercicio pero aumentan mucho el peso

- LÁCTEOS. Cada día, debéis tomar un vaso de leche en el desayuno, auqnue es recomndable tomar más de uno diario.

- PESCADOS Y CARNES. Lo ideal sería alternan un día carne y otro pescado, por ejemplo, para el menú de la cena. Pero, CUIDADO, no abusar de las carnes y mucho menos las rojas.

Y ya sabéis, siguiendo estas pautas, tendréis todos una alimentación más que saludable. También es muy importante recordarselo a los papás y a las mamás. Y, para que os quede más claro cuál sería un menú super saludable, aquí os dejamos un menú del comedor:

TOMAD NOTA Y VERÉIS COMO OBTENÉIS RESULTADOS